「美しく、しなやかに。」
バレエとピラティスで整える大人のためのレッスン（予約制）
Adult Ballet & Pilates
埼玉県坂戸市、鶴ヶ島市、川越市、
東松山市（小川町・毛呂山町・高坂）から通える
バレエ教室・リュクスバレエでは、
大人のバレエクラスのほかに、
ピラティス・バレエストレッチクラスがございます。
（全予約制）
姿勢や体幹を整えながら、
しなやかで美しい身体づくりをサポートいたします。
身体が硬くても無理なく続けられる
やさしいレッスンで、
内側から整う心地よさを感じてください。
リュクスリュクスバレエの大人クラスは 、
すべてチケット制で、月謝制の縛りなく
ご自身のペースで通っていただけます。
1枚のチケットで
大人バレエ・バレエストレッチ・ピラティス の
いずれのクラスも受講でき、
その日の体調や目的に合わせて
自由に選べるのが特徴です。
坂戸・鶴ヶ島エリアの30〜60代の女性が
安心して始められるクラスづくりを大切にしています。
初めての方でも安心できるよう、
どのレッスンでも姿勢や呼吸、
動きのコツを丁寧にお伝えしています。
大人バレエでは、しなやかな身体づくりや
美しい所作を学べるレッスン、
ピラティスでは、体幹の安定・姿勢改善・
肩こり腰痛の緩和など、
日常に嬉しい変化を感じられる内容を
ご用意しています。
「運動が苦手」「久しぶりの運動で不安」という方にも
無理なく続けていただけます。
どのクラスでも “今の自分に合った運動” を大切にし、
講師が一人ひとりに寄り添いながら
丁寧にサポートしています。
坂戸・鶴ヶ島でピラティスを始めたい方や、
大人からバレエ・運動を始めたい方にも、
どうぞお気軽に体験レッスンにいらしてください。
レッスンの服装や持ち物
- バレエのレッスン着 または 動きやすい格好（靴下）
- タオル、飲み物
- ヨガマット（ピラティス•ストレッチクラス）
入会特典「チャコット商品 10%オフ」プレゼント！
タイツ・シューズなどのバレエ用品はもちろん、
ヨガマットやウェア、レッスンバッグなど、
ピラティス・バレエの両方で使える人気アイテムを
バレエ用品店「チャコット」にてお得にご購入いただけます。
初めての方にも、継続されたい方にも
リュクスバレエの入会特典をぜひご利用ください。
バレエストレッチエクササイズクラス
レベル：★☆☆
はじめての方・運動が苦手な方に最適なレベル
美しい姿勢としなやかな身体づくりのためのクラスです。骨や関節の位置を意識しながら、体の内側から整えていきます。レッスンの最後にはバーを使ったやさしいバレエの動きを取り入れ、自然で美しい立ち姿へ導きます。
大人バレエクラス
レベル：★★☆
バレエ初心者〜経験者までのレベル
簡単なストレッチから、足裏の使い方や正しい立ち姿勢を身につけていきます。センターレッスンでは、少しずつバレエのステップにも挑戦し、一つひとつの動きの中で達成感を感じられるクラスです。美容と健康のために、怪我のない安全な動きを大切にしながら、無理なく身体を整えていきます。
やさしいピラティスクラス
レベル：★☆☆
やさしい入門レッスンレベル
呼吸と体幹を整え、姿勢改善や肩こり・腰痛予防を目的としたクラスです。無理なく続けられる内容で、身体のバランスを整えたい方や、健康的な体づくりをしたい方におすすめです。
毎月のテーマに合わせてレッスン内容が変わるため、その時季の体調や目的に合わせて、楽しく続けていただけます。
「姿勢をきれいにしたい」
「健康的で女性らしいラインを保ちたい」
そんな方におすすめのクラスです。
バレエストレッチエクササイズクラス
水曜日・09:30-10:30
日曜日・10:00-11:00
(開催スケジュールはお問い合わせください)
レベル：★☆☆
バレエがはじめての方・運動が苦手な方に最適なレベル
このクラスでは、一般的なストレッチとは異なり、骨の位置や構造・動きに着目しながら、体の内側から整えていきます。
正しい姿勢は、まず足元から。
体の土台を整え、骨や関節を正しい位置に積み重ねていくことで、自然で美しい立ち姿へと導きます。
関節まわりの筋肉を丁寧にほぐし、関節が正しく動けるようにサポートしながらストレッチとエクササイズを行います。
また、体の不調の原因となる浅い呼吸を整えることで、自律神経のバランスを保ち、肩こり・腰痛・頭痛などの改善にもつながります。
レッスンの最後には、バーを使った簡単なバレエの動きを取り入れ、しなやかで美しい身体を目指します。
体験レッスン（1回・1,500円）は予約制
公式Lineからもご予約可能です。
大人バレエクラス
水曜日・10:45-12:15
レベル：★★☆
バレエ初心者〜経験者までのレベル
このクラスでは、簡単なストレッチから始まり、足裏の使い方や重心のとり方、正しい立ち姿勢を丁寧に身につけていきます。
バレエの基礎を通して、普段の姿勢や歩き方までも美しく変化していくのを感じられるクラスです。
センターレッスンでは、音楽に合わせて少しずつステップにも挑戦し、
踊る楽しさや達成感を味わいながら、心と身体の両面を整えていきます。
美容と健康のために、無理のない動きを大切にしながら、
怪我のない安全なレッスンを心がけています。
しなやかで美しい身体づくりを通して、
自分自身を大切にする時間をお過ごしください。
体験レッスン（1回・1,500円）予約制
公式Lineからもご予約可能です。
「無理なく身体を動かしながら、
達成感を味わいたい方」
そんな方におすすめのクラスです。
「健康的な体づくりをしたい方」
「肩こり・腰痛でお悩みの方」
そんな方におすすめのクラスです。
やさしいピラティスクラス（月1回開催）
毎月いづれかの日曜日・09:45-10:45
開催スケジュールはお問い合わせください
レベル：★☆☆
やさしい入門レッスンレベル
“歳を重ねても、美しく、しなやかに。”大人の女性のための、自分をととのえる時間。
日々、誰かのために動き続けているあなたへ。
ふと鏡に映る自分に、「そろそろ、自分のことも大切にしたい」
そう感じたことはありませんか？
30代からの大人の女性が、
心も身体も美しく整えるための、やさしいピラティス入門クラスです。
◎ 姿勢・体幹・呼吸をじっくり整え、芯から美しく
◎ 骨や筋肉をしなやかに保ち、将来の健康をサポート
◎ 美意識を育てる、穏やかで心地よい空間
◎ 運動が苦手な方も、無理なく続けられるプログラム
美しさは、年齢ではなく“習慣”で育まれるもの。
今からはじめる小さな習慣が、10年後のあなたを美しく変えていきます。
健康寿命をのばしながら、心地よく、自分らしく年齢を重ねていく。
ピラティスを通して、そんな“未来の自分”に出会うお手伝いをします。
体験レッスン（1回・1,500円）予約制
公式Lineからもご予約可能です。
PILATES MONTHLY PROGRAM
ピラティス月間プログラム
1月 | 姿勢を整える 背骨・骨盤のニュートラル、体幹基礎 「今年こそ自分を整える」始まりの月に |
|---|---|
2月 | 肩・首・背中ほぐし 肩甲骨まわり・猫背改善・巻き肩リリース 寒さで縮こまりがちな上半身を解放 |
3月 | 呼吸と内側の意識 横隔膜・肋骨・骨盤底筋への意識強化 花粉・季節の変わり目に“呼吸美人”に |
4月 | 骨盤まわりを整える 骨盤の安定・股関節まわりの柔軟性 新生活・新年度で崩れがちな骨盤をリセット |
5月 | 美脚・美尻ラインづくり お尻・太もも裏・股関節インナー 薄着になる前に下半身を意識づけ |
6月 | 体幹の強化①（基礎） 腹横筋・多裂筋・インナーユニット 湿気やだるさに負けない“軸”づくり |
7月 | くびれ・お腹まわり 腹斜筋・体側・肋骨の引き締め 夏に向けて美しいシルエットを意識 |
|---|---|
8月 | 柔軟性＆しなやかさ ハムストリング・脊柱・股関節ストレッチ 暑さで疲れた身体をゆるめて整える |
9月 | 体幹の強化②（応用） 背面連鎖・姿勢筋・肩甲骨安定 秋の始まりにもう一段階レベルアップ |
10月 | 美しい所作と姿勢美 バランス力・軸意識・体の使い方 芸術の秋＝所作・動きの美しさを育む月 |
11月 | 冷えに負けない身体 下半身強化・血流改善・代謝UP 冬支度スタート／冷え性ケアを意識 |
12月 | 1年のセルフメンテナンス 全身バランス調整・呼吸・整える習慣 忙しい年末に、自分をいたわる総仕上げ |
TEACHER
リュクスバレエの講師紹介
代表講師： 山﨑 瑞穂
バレエストレッチ、大人バレエクラス担当
9歳より、久保幸子バレエスタジオにてクラシックバレエを始める。久保幸子に師事。日本体育大学で運動生理学・解剖学を学び、教員免許取得。卒業後、久保幸子バレエスタジオにてソリスト及び講師として在籍、数々の舞台に出演し、2016年にバレエスタジオを開設。
第10回YBCバレエコンクール東京
・高校生の部 最優秀指導者賞
・小学5年生の部 優秀指導者賞
特別講師： 小室 由美子
ピラティスクラス担当
４歳よりモダンダンス・クラシックバレエを始める。
その後、多くのジャンルを学び20歳よりプロダンサーとして活動
現在は振付師、ダンスインストラクターとして活動
主な出演、演出、振付、ダンス指導
・日本ハムファイターズ ファイターズガール
・プロ野球オールスターゲーム チアガール
・ＴＶ｢SMAP×SMAP｣ ｢ものまね王座決定戦｣ ｢モテキ｣等出演
・バンダイCM ｢光って変身パジャマ｣振付
・ＶリーグDENSOエアリービーズ専属チアダンサーズ
｢レッドフレアーズ｣ 振付、演出
・バトントワリング世界チャンピオン所属
｢自由が丘バトンクラブ｣ダンス指導
尚美ミュージックカレッジ特別講師
LESSON TICKET PRICES
レッスンチケット料金
大人クラス全クラス
（バレエ、バレエストレッチ、ピラティス）に
ご利用頂ける共通チケットになります。
入会金 | 10.000円 |
|---|---|
チケット代 | 1回チケット：2,500円 （当日限り） 6回チケット：12,000円 （有効期限：3ヶ月） 10回チケット：18,000円 （有効期限：4ヶ月） |
体験レッスン | 1回 1.500円 |
＊体験レッスンはおひとり様1回限りとさせて頂きます。
ご入会いただく場合は体験レッスン料金を全額返金いたします。
＊施設維持費はチケット料金に含まれております。
レッスンの服装や持ち物
- バレエのレッスン着または
動きやすい格好（靴下）
- タオル、飲み物
- ヨガマット（ピラティス•ストレッチクラス）
入会特典「チャコット商品 10%オフ」プレゼント！
入会特典「チャコット商品 10%オフ」プレゼント！
詳しくは体験レッスンの際にお問い合わせください。
入会特典「チャコット商品 10%オフ」プレゼント！
タイツ・シューズなどのバレエ用品はもちろん、
ヨガマットやウェア、レッスンバッグなど、
ピラティス・バレエの両方で使える人気アイテムを
バレエ用品店「チャコット」にてお得にご購入いただけます。
初めての方にも、継続されたい方にも
リュクスバレエの入会特典をぜひご利用ください。
東武東上線・北坂戸駅 西口徒歩3分
（川越駅から東武東上線で15分）
埼玉県坂戸市、鶴ヶ島市、川越市、東松山市から
車で通える本格バレエ教室
見学・体験レッスンで
バレエに触れてみてみませんか？
見学、体験レッスン（1回・1,500円）は
ご予約をお願いいたします。
公式Lineからもご予約可能です。
＊体験レッスンはおひとり様1回限りとさせて頂きます。
ご入会いただく場合は体験レッスン料金を全額返金いたします。
埼玉県鶴ヶ島市、坂戸市、東松山市から通える
本格バレエ教室
東武東上線・北坂戸駅 西口徒歩3分
（川越駅から東武東上線で15分）
〒350-0272 埼玉県坂戸市末広町4-10 1階